單杠它能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,第二個(gè)練習(xí)是跳反上杠,訓(xùn)練時(shí)戴手套,第五個(gè)練習(xí)是上杠360度擺動(dòng)，下杠,第七個(gè)練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)杠360次,擴(kuò)展數(shù)據(jù)；單杠整套動(dòng)作由擺動(dòng)動(dòng)作組成，停不下來(lái),第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。1、單杠一到八練習(xí)名稱(chēng)一個(gè)練習(xí)就是上百個(gè)地方的引體向上(手舉在前面)。第二個(gè)練習(xí)是跳反上杠。第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。第四個(gè)練習(xí)是翻轉(zhuǎn)橫桿，旋轉(zhuǎn)回360度。第五個(gè)練習(xí)是上杠360度擺動(dòng)，下杠。第六個(gè)練習(xí)是反轉(zhuǎn)橫桿，旋轉(zhuǎn)360度降低橫桿...

雖然掛式拳擊沙袋打起來(lái)感覺(jué)比較舒服，但是不管是用架子還是打孔都不太現(xiàn)實(shí),優(yōu)質(zhì)海綿的效果就是帶在身上感覺(jué)很有力量，擊打的彈性沙袋明顯比劣質(zhì)海綿手套好,從表面來(lái)看，拳擊手套系繩絕對(duì)優(yōu)于膠帶，拳擊手套在于海綿,拳擊手套拳擊手套一般分為大眾版和專(zhuān)業(yè)版,打沙袋一般用薄手套，打拳擊游戲用厚手套。1、人體立式拳擊沙袋!什么品牌好?推薦一下!謝謝不要用掛的。最好買(mǎi)立式的，比較扎實(shí)。如果沒(méi)地方掛，就買(mǎi)個(gè)立式的。就用帆布做材料吧。雖然掛式拳擊沙袋打起來(lái)感覺(jué)比較舒服，但是不管是用架子還是打孔都不太現(xiàn)實(shí)。但是大部分健身房用的是懸...