Different健身-1/使用方法介紹:儀器坐姿推肩健身-1/使用方法是將身體坐在儀器的扶手椅上，使頭部和整個(gè)背部始終緊貼靠背墊，腰腹收緊，挺胸。用雙手握住儀器的手柄。集中三角肌的力量來(lái)推高負(fù)荷的重量。動(dòng)作過(guò)程中快速向上推，到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)保持肘部微屈，停頓1秒。慢慢減，用三角肌的控制力控制體重。儀器坐姿下拉背坐姿下拉背器材的使用方法是坐在板上收緊腰腹，雙手握住儀器的拉桿慢慢抬高肩膀，讓身體的胸大肌得到充分的伸展。

健身房間名稱健身？小區(qū)健身器材也有神奇的功效。瘦腿瘦臀都有效。小區(qū)健身器材的主要作用是運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。健身器材每個(gè)型號(hào)的運(yùn)動(dòng)功能都不一樣。扭腰器的作用是鍛煉腰部預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，兒童蹺蹺板是鍛煉孩子的膽量和身體協(xié)調(diào)能力。隨著社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來(lái)越多的社區(qū)健身 器材被廣泛接受和使用。

騎行機(jī):有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌肉耐力，主要鍛煉肩部肌肉后面的上背部肌肉和大腿肌肉。注意保持背部挺直，不要彎腰，手臂和腿協(xié)調(diào)，動(dòng)作不要太用力。扭腰器:坐式和立式，主要是鍛煉腰部和腹部肌肉。因?yàn)樽枇苄?，所以不要太用力，注意保持背部直立。上肢牽引?鍛煉背部肌肉不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高身體柔韌性，但不要?jiǎng)幼魈焯昧?。雙位蹬踏:主要鍛煉大腿肌肉，注意貼緊背部，保持身體直立，蹬踏時(shí)動(dòng)作平穩(wěn)，不要過(guò)度。注意保持膝蓋與腳趾同向，蹬直時(shí)不要完全伸直膝蓋。

spacewalker太空行走者是小區(qū)健身器材中最受歡迎的一個(gè)。它的使用方法很簡(jiǎn)單。雙手緊緊握住手柄，雙腳踩住踏板，然后來(lái)回交替擺動(dòng)，就像太空行走一樣。太空行走者可以鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。騎機(jī)也是公用區(qū)健身 器材。使用時(shí)，你坐在座位上，雙手拉把手，雙腳踩下踏板，來(lái)回運(yùn)動(dòng)。它提供的是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以提高四肢、腰、腹、背的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。

健身 path系列:三位扭腰器、二位踏板、三位踏板、四位太空行走器、三位地板行走器、踏步行走器、梯子、自重劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾輪鞍馬訓(xùn)練器、雙擺跑步機(jī)、腰肩背部按摩器、壓腿雙杠、腰背拉伸器。掛輪下肢訓(xùn)練器腰椎按摩器肋骨架雙聯(lián)動(dòng)走步機(jī)雙推秋千椅三仰臥起坐單杠休閑秋千椅綜合訓(xùn)練器上肢牽引器拉鋸棋桌臂力訓(xùn)練器太極軟推仰臥板仰臥起坐扭腰單扭舉重架坐姿下拉訓(xùn)練器。

小區(qū)健身器材的名稱有:上肢牽引器、大輪、單杠、仰臥板、仰臥地板筋等。1上肢牽引器這個(gè)器械屬于引體向上的簡(jiǎn)易版，可以很好的拉伸手臂背部肌肉。通過(guò)手臂上下交叉鍛煉肩關(guān)節(jié)的肌肉，非常適合長(zhǎng)期伏案工作者，可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。2大輪大輪也是小區(qū)中流行的樂(lè)器之一。它的運(yùn)動(dòng)方式很簡(jiǎn)單，只需要站在離大輪子一尺遠(yuǎn)的地方，保持背部挺直，收緊核心，用大臂帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。

單杠雖然是國(guó)際體育比賽中的男子經(jīng)濟(jì)體操項(xiàng)目之一，但在我們的生活中也很常見(jiàn)。單杠對(duì)身體素質(zhì)的要求非常嚴(yán)格，因?yàn)樗木毩?xí)方法是由一整套的擺動(dòng)動(dòng)作組成，停不下來(lái)的動(dòng)作有前后大回環(huán)，各種曲折，飛的動(dòng)作，4仰臥板仰臥板仰臥板也叫仰臥板。顧名思義，是專(zhuān)門(mén)為仰臥起坐設(shè)計(jì)的，仰臥板對(duì)于IT工作者、公務(wù)員等經(jīng)常與電腦斗爭(zhēng)的人來(lái)說(shuō)尤為重要。縮背運(yùn)動(dòng)會(huì)讓背部更輕松。