先不說(shuō)麻煩的，說(shuō)點(diǎn)簡(jiǎn)單的(我自己總結(jié)的，希望采納):1跑步機(jī):現(xiàn)在基本沒(méi)有人力驅(qū)動(dòng)的跑步機(jī)，所以不要站在跑帶上驅(qū)動(dòng)跑步機(jī),你應(yīng)該站在跑帶的兩側(cè)，等跑帶跑了一段時(shí)間再上跑步機(jī)跑步,還要注意，跑步機(jī)剛開(kāi)始啟動(dòng)的時(shí)候，一開(kāi)始不要站在跑帶上,選2~~3器械,動(dòng)作要慢，防止器械上的重物突然落下砸壞器械,2擴(kuò)胸等健身器械:我不太關(guān)注,每個(gè)健身的具體用法器械實(shí)際會(huì)寫。1、健身房的各種器材的使用方法跑步機(jī)一般設(shè)置為中速。如果不能適應(yīng)，可以改成中低速。時(shí)間是15~~40分鐘。根據(jù)個(gè)人能力，訂單車一般設(shè)置為中低阻。每次運(yùn)動(dòng)3...