先不說麻煩的，說點簡單的(我自己總結(jié)的，希望采納):1跑步機:現(xiàn)在基本沒有人力驅(qū)動的跑步機，所以不要站在跑帶上驅(qū)動跑步機,你應(yīng)該站在跑帶的兩側(cè)，等跑帶跑了一段時間再上跑步機跑步,還要注意，跑步機剛開始啟動的時候，一開始不要站在跑帶上,選2~~3器械,動作要慢，防止器械上的重物突然落下砸壞器械,2擴胸等健身器械:我不太關(guān)注,每個健身的具體用法器械實際會寫。
跑步機一般設(shè)置為中速。如果不能適應(yīng)，可以改成中低速。時間是15~~40分鐘。根據(jù)個人能力，訂單車一般設(shè)置為中低阻。每次運動30~~60分鐘，要注意前后擺動的爬坡機補水。這樣總感覺對減肥不好，會讓大腿變粗，消耗太多能量。如果你訓(xùn)練，你也應(yīng)該降低阻力。選2~~3 器械。如果是第一次去，就不要做力量訓(xùn)練。慢慢來。每個健身的具體用法器械實際會寫?？梢詥柦叹?，或者參考其他鍛煉者。希望對樓主有幫助。
2、 健身房里所有的 器械的使用方法和注意事項先不說麻煩的，說點簡單的(我自己總結(jié)的，希望采納):1跑步機:現(xiàn)在基本沒有人力驅(qū)動的跑步機，所以不要站在跑帶上驅(qū)動跑步機。只要打開電源，設(shè)定速度，還要注意，跑步機剛開始啟動的時候，一開始不要站在跑帶上。你應(yīng)該站在跑帶的兩側(cè)，等跑帶跑了一段時間再上跑步機跑步，2擴胸等健身器械:我不太關(guān)注。反正我得自己掌握力量，別太暴力就好。動作要慢，防止器械上的重物突然落下砸壞器械，3.啞鈴:量力而行即可，但青少年不建議做。這對你的成長會有影響，不要太暴力，否則你會摔個四腳朝天。
