史密斯機，大鳥，小鳥，后蹬機，踢腿機，蝶泳機，劃船機，胸推訓練器，腿部訓練器，二頭肌訓練器等等,功能性更強的是綜合訓練器,不僅可以用于深蹲訓練，還可以用于臥推、俯臥劃船、二頭肌彎曲等,2.蝴蝶機:這是一種用來掐鳥胸的機器,是初學者的重要安全保障器械,3.史密斯架:是健身房很流行的一種器械。

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史密斯機，大鳥，小鳥，后蹬機，踢腿機，蝶泳機，劃船機，胸推訓練器，腿部訓練器，二頭肌訓練器等等。以上是最常用的，很多只是品牌不同名稱不同，但功能相同，有些是產(chǎn)品公司自己起的名字。我的健身房是康林品牌，所以很好用。去過專賣店，有些確實不適合自己用。功能性更強的是綜合訓練器。

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劃手、健身車、助步車、跑步機、動感單車等。1.步行機的優(yōu)點是跑步時沒有腿腳的沖擊，所以安全有保障，運動量也比那小很多。步行機是踏板和手柄，可以在等動量設(shè)計的液壓阻力裝置控制下模擬爬路或樓梯。自動調(diào)速，上下自由，根據(jù)自己的條件定時設(shè)計，各種形狀。2.跑步機，這應該是最受認可的健身器材了。不用說，所有的健身房都是標準的，功能齊全的。以自然有氧訓練為主。無論是出汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶自動向后移動，這才是跑步機真正比路跑省力的地方。路跑不僅需要克服風阻，還需要根據(jù)路況的上坡和下坡坑，不時做出調(diào)整，這其實對身體消耗的能量更大。

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1、橢圓機:橢圓功能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，根據(jù)對臀部、大腿、側(cè)腰、小腹的刺激，達到塑身的效果。2.蝴蝶機:這是一種用來掐鳥胸的機器。主要鍛煉胸大肌和胸大肌，初級用戶會把后背壓在座椅上用力；有經(jīng)驗的用戶會留下背部，同時鍛煉腹肌。3.史密斯架:是健身房很流行的一種器械。不僅可以用于深蹲訓練，還可以用于臥推、俯臥劃船、二頭肌彎曲等?？梢藻憻捫卮蠹?、股四頭肌、股二頭肌和背肌。是初學者的重要安全保障器械。4.啞鈴凳:常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如:上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥等。根據(jù)鍛煉動作不同，鍛煉部位也不同。

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