跑步?jīng)]什么可怕的,短跑運(yùn)動(dòng)員在跑道上跑步時(shí)，手臂完全是前后擺動(dòng)的,想跑得又快又長(zhǎng)跑者的都應(yīng)該看看,這樣的鞋子不會(huì)滿足跑者的跑步要求，反而會(huì)讓跑者感覺(jué)沉重，增加跑步負(fù)擔(dān)，影響后續(xù)的健身計(jì)劃,問(wèn)題1:穿舊跑鞋或不合適的跑鞋跑步,慢跑者著地腳中間，快跑者著地比跑者前面慢。

跑步中常見的問(wèn)題，比如扭傷，比如韌帶疼痛，比如大腿粗。解決辦法是慢跑，然后調(diào)整長(zhǎng)時(shí)間的呼吸時(shí)間。跑完步后，你需要拉伸。問(wèn)題1:穿舊跑鞋或不合適的跑鞋跑步。解決方法:請(qǐng)專業(yè)人士對(duì)你的跑步方式和腳型做一個(gè)評(píng)價(jià)。根據(jù)他們的測(cè)評(píng)結(jié)果購(gòu)買適合自己的跑鞋。一旦有了合適的跑鞋，一定要保證每450km-550km換一次跑鞋，因?yàn)樾椎哪p會(huì)導(dǎo)致鞋子的減震緩沖功能降低，從而導(dǎo)致受傷。

跑步時(shí)，手機(jī)可以放在臂章口袋里，可以解決跑步時(shí)的手機(jī)放置問(wèn)題。把手機(jī)放在臂帶里，直接綁在手臂上，跑步時(shí)完全解放雙手。除了拿著手機(jī)，大部分臂章還可以放一些卡片和零錢在里面，不會(huì)增加跑步的負(fù)擔(dān)。專用臂帶，防止跑步時(shí)手機(jī)因臂帶過(guò)大或過(guò)小而受傷。第二，跑步的時(shí)候可以把手機(jī)放在口袋里，選擇運(yùn)動(dòng)口袋。一定不要選擇看起來(lái)像幾個(gè)口袋，甚至看起來(lái)像普通口袋的產(chǎn)品，因?yàn)橐坏┐罅耍筒荒芫o貼你的身體，不夠結(jié)實(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)有影響。

不同的鞋子適合不同的人。一般來(lái)說(shuō)，可以按照以下方法選擇跑鞋。根據(jù)體重選擇鞋子。體重較重的人對(duì)足弓和足跟的壓力較大，需要跑鞋為足弓和足跟提供更多的支撐，可以在一定程度上防止意外傷害。當(dāng)然，符合這樣條件的鞋子一般比普通跑鞋略重。嗯，聽說(shuō)跑步的時(shí)候，負(fù)重和減肥是最好的搭配。其實(shí)鞋子沒(méi)那么重。笑吧。根據(jù)腳型選擇鞋子，把腳浸在水里，然后踩在報(bào)紙上，通過(guò)出現(xiàn)的腳印形狀來(lái)判斷你的足弓。

跑鞋的設(shè)計(jì)要求如下。1減震在戶外跑步時(shí)，身體的重心是向前的，因?yàn)槲覀円蚯芭堋Ｔ谂懿綑C(jī)上，由于跑步機(jī)的跑帶是不斷運(yùn)動(dòng)的，所以我們身體的重心是垂直于地面的。此后，人的腳和跑帶的壓力就會(huì)增加，一旦跑步姿勢(shì)不正確，就會(huì)傷害到我們。所以，一款具有減震功能的跑鞋是跑者不錯(cuò)的選擇。一般帶氣墊的鞋子都有很好的減震功能，減輕了跑步機(jī)對(duì)腳底的壓力，讓跑者省了不少力。

市面上的一些跑鞋，雖然有些質(zhì)量看起來(lái)不錯(cuò)，但是穿在腳上就像鐵鞋一樣。這樣的鞋子不會(huì)滿足跑者的跑步要求，反而會(huì)讓跑者感覺(jué)沉重，增加跑步負(fù)擔(dān)，影響后續(xù)的健身計(jì)劃。所以在選擇跑鞋的時(shí)候，輕便也是大家要考慮的一個(gè)因素。腳上穿輕便的鞋子會(huì)釋放腿部的壓力，讓跑步者有更多的精力享受跑步。3呼吸在跑步的過(guò)程中，不可避免的會(huì)產(chǎn)生熱量，我們的腳會(huì)出汗，尤其是在悶熱的健身房，我們的腳在產(chǎn)生熱量的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生汗臭味。