有氧健身器材也要配一個(gè)獨(dú)立的電視架，讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的時(shí)候不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊,健身私教課用的小工具有:瑜伽球、腹輪、智能跳繩、踏板、瑜伽墊、小啞鈴和杠鈴、彈力帶、直臂吊帶、俯臥撐支架、橢圓機(jī)等,擴(kuò)展資料:瑜伽球又稱(chēng)健身球或yoga健身球，是健身的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng),在家里健身，首選健身裝備是啞鈴和彈力繩。
健身私教課用的小工具有:瑜伽球、腹輪、智能跳繩、踏板、瑜伽墊、小啞鈴和杠鈴、彈力帶、直臂吊帶、俯臥撐支架、橢圓機(jī)等。擴(kuò)展資料:瑜伽球又稱(chēng)健身球或yoga 健身球，是健身的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。大部分材料是由軟聚氯乙烯制成的。當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)與人體接觸部位均勻接觸，從而產(chǎn)生按摩作用，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。橢圓機(jī):運(yùn)動(dòng)軌跡平滑流暢、橫坡專(zhuān)利技術(shù)，讓使用者以生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉群，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力運(yùn)動(dòng)減少肌肉勞損的發(fā)生。
有氧器材:電動(dòng)跑步機(jī)、健身汽車(chē)(立式和臥式)、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)等。操作安全簡(jiǎn)單。它們能有效改善人體的心肺功能，加速脂肪的消耗，塑身。有氧健身器材也要配一個(gè)獨(dú)立的電視架，讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的時(shí)候不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。力量訓(xùn)練器材:坐胸推訓(xùn)練器、下蝶式胸肌訓(xùn)練器、坐背肌訓(xùn)練器、坐肩推訓(xùn)練器、提肩訓(xùn)練器、高張力背訓(xùn)練器、踢腿訓(xùn)練器、腹肌訓(xùn)練器、大腿內(nèi)外側(cè)訓(xùn)練器、提腿訓(xùn)練器、推椅、上坡訓(xùn)練椅、腹肌訓(xùn)練椅等自由力量訓(xùn)練器材。
很高興回答這個(gè)問(wèn)題。在家里健身，首選健身裝備是啞鈴和彈力繩。啞鈴啞鈴幾乎可以鍛煉所有肌肉，肱二頭肌和啞鈴彎曲。肱三頭肌，啞鈴頸和后臂屈伸。胸大肌:俯臥撐或啞鈴臥推，啞鈴飛鳥(niǎo)。背部肌肉:單臂啞鈴劃船。啞鈴彎腰劃。腿:啞鈴深蹲或啞鈴箭頭深蹲。肩部肌肉訓(xùn)練:啞鈴?fù)萍?。啞鈴?cè)舉。注意:因?yàn)椴煌挠?xùn)練動(dòng)作和不同的肌肉群需要不同的重量，練習(xí)的時(shí)候買(mǎi)可以自由拆卸的啞鈴練習(xí)。這樣可以調(diào)整不同的重量來(lái)練習(xí)。
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