單功能器械，如劃船機(jī)、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等,跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后可以拉下控制器讓跑步機(jī)停下來,2.綜合多功能器械綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械的功能,Common健身器材它可以分為兩類:1,使用健身器材注意事項(xiàng):1。
1、 健身 器材有哪些?Common健身器材它可以分為兩類:1。單功能器械，如劃船機(jī)、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等，它們的主要作用是:增加臂力、背闊肌和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。2.綜合多功能器械綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械的功能，擴(kuò)胸、引體向上、仰臥按壓主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要用來鍛煉腰肌，減少腰腹部多余的脂肪。使用健身 器材注意事項(xiàng):1，在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它，如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)。跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后可以拉下控制器讓跑步機(jī)停下來，熟悉了再用。2.不管你走得多快，你最好先做拉伸運(yùn)動(dòng)，溫暖的肌肉更容易拉伸，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來做如下5次拉伸運(yùn)動(dòng)，每條腿每次10秒或以上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一次。
