CC體育第四天:分享一些很常見的健身器材，看看吧,根據(jù)鍛煉目的的不同，健身器材可以分為四類:1,公園Li健身器材有很多，健身器材對，健康騎行機(jī)的三位扭腰器和踏板落地了,健身器材名稱并圖:1啞鈴啞鈴比史密斯框架等其他劃船機(jī)小健身器材,常見戶外使用方法健身器材公園健身器材。

總結(jié)主要包括:騎行機(jī)、扭腰器、腳踏器、太空行走器、步梯、自重劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾輪、鞍馬訓(xùn)練器、雙擺跑步機(jī)、腰肩背部按摩器、壓腿器、雙杠、腰背擔(dān)架、懸浮輪等。運(yùn)動器材多起源于勞動工具和戰(zhàn)斗武器。比如標(biāo)槍和弓箭，既是古代人類的狩獵工具，也是古代士兵的武器，后來演變?yōu)楝F(xiàn)代的投擲和射箭器材，以刀、槍、棍為代表的中國民間體育器材，就是從古代武器發(fā)展而來。

1913年成立的上海李高基球廠和1922年成立的天津何春體育器材廠，是中國最早縫制足球、籃球、排球的專業(yè)工廠。中華人民共和國成立后，民間體育器材得到繼承和發(fā)展，逐步形成了上海、天津、北京、廣州、哈爾濱、齊齊哈爾等現(xiàn)代體育器材生產(chǎn)基地。當(dāng)代國際奧運(yùn)會使用的運(yùn)動器材國內(nèi)基本可以生產(chǎn)，部分產(chǎn)品在質(zhì)量上處于世界先進(jìn)水平。乒乓球乒乓球乒乓球球拍羽毛球網(wǎng)球足球籃球排球手球體操器械舉重杠鈴等。，是國際體育組織批準(zhǔn)的國際比賽器材。

公園Li健身 器材有很多，健身器材對，健康騎行機(jī)的三位扭腰器和踏板落地了。根據(jù)鍛煉目的的不同，健身 器材可以分為四類:1。有氧耐力運(yùn)動器材，如太空行者太極云首跑者2。柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器扭腰器壓腿棒背伸器3增強(qiáng)力量。

CC體育第四天:分享一些很常見的健身 器材，看看吧。1.跑步機(jī)跑步機(jī)方便省時不受天氣影響器材，經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體容易衰老的重要器官。心臟的正常功能對其他內(nèi)臟器官的功能有直接影響。2.橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地將手臂和腿部的動作有機(jī)地結(jié)合起來，達(dá)到協(xié)調(diào)四肢身體線條的目的。踏板的運(yùn)動有利于心肺功能的訓(xùn)練，運(yùn)動量也不會太大，比較適合不同年齡段的人。

4.蝶式機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是不會隨著手臂位置的變化而變化。因?yàn)榭梢圆扇蚪觿幼魇故直嗷ソ佑|，動作范圍可以更大。不僅中下胸縫，整個胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，上胸縫可以通過改變握拍形式進(jìn)行重點(diǎn)刺激。5.史密斯的史密斯的杠鈴滑動軌跡是有限的，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用重物，而且不僅限于深蹲訓(xùn)練，還可以做臥推。弓劃船，二頭肌彎曲等。鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等。

常見戶外使用方法健身器材公園健身器材。蹺蹺板法:首先一個人坐在蹺蹺板的一端，雙腿放在兩邊，雙腳撐地支撐蹺蹺板。對方坐上蹺蹺板后，就可以開始上下移動了。功能:鍛煉全身的綜合功能和平衡意識。注意:雙手緊握扶手，擺動頻率不能太快或太大，否則容易造成骨質(zhì)疏松的椎體壓縮性骨折或尾骨骨折。走步機(jī)法:雙手緊握手柄，雙腳分開，站穩(wěn)在兩個踏板上，然后自然地來回交替擺動，就像在地上行走一樣。

注意事項(xiàng):心腦血管疾病患者、平衡功能障礙者，不要按醫(yī)囑過快練習(xí)。蹬法:先坐在座位上，握住兩個車把，蹬住管子，以自己為重物，反復(fù)蹬5-8分鐘。評分標(biāo)準(zhǔn)為連續(xù)踢50次為優(yōu)秀，連續(xù)踢40次為良好，連續(xù)踢30次為一般，連續(xù)踢20次為較差。功能:增強(qiáng)腿部肌肉力量和下肢運(yùn)動能力。注意:禁止兒童使用。壓腿訓(xùn)練器方法:根據(jù)自己的身高選擇合適的杠高，將一條腿伸直放在杠上，雙手合攏拉腳尖，向前彎曲。

健身 器材名稱并圖:1啞鈴啞鈴比史密斯框架等其他劃船機(jī)小健身器材。啞鈴有多種重量可供選擇，從0.5公斤到30公斤不等，可以滿足你的各種鍛煉需求，2瑜伽墊在選擇瑜伽墊時，要注意選擇無毒無味、防滑、有彈性的。新手可以用稍微厚一點(diǎn)的坐墊，有基礎(chǔ)的健身可以選擇薄一點(diǎn)的坐墊，如果怕疼，可以隨時選擇比較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練。