鍛煉腰用什么體育用品,仰臥起坐不用器械也能練腹肌和腰核心
用胳膊頂住器械把自己抬起來(lái)，然后抬起腿,腰，是練腹部還是練整個(gè)腰核心,也可以用一對(duì)啞鈴和一套彈力繩,或者用杠鈴，雙手抓住杠鈴，然后反復(fù)彎腰伸直腰部，以此來(lái)練習(xí)腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉,仰臥起坐主要在腹部鍛煉,其實(shí)練腹肌或者整個(gè)腰核心，不用器械也可以,可以達(dá)到腰腹鍛煉的效果。{0}1、有沒有什么可以鍛煉腰部的健身器材,我主腰，是練腹部還是練整個(gè)腰核心？其實(shí)練腹肌或者整個(gè)腰核心，不用器械也可以。如果一定要器材，也不一定要買大器材在家練。也可以用一對(duì)啞鈴和一套彈力繩。建議你做幾個(gè)動(dòng)作:深蹲、硬拉、卷腹、山羊...
更新時(shí)間：2022-12-14標(biāo)簽： 鍛煉腰用什么體育用品仰臥起坐腰用能練腹肌用品 全文閱讀