體能訓練50種方法,運動項目的詳情
2.左右V型腹部收縮1-2次，每側(cè)10-15下，每組休息10秒，感受腹部的酸痛感,總時間控制在20-30分鐘左右,5.深蹲打開和關(guān)閉跳躍在25組,2體能訓練訓練單腳平衡:單腳站立，多次完成前傾和后傾動作,1體能訓練耐力訓練長跑:要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈。{0}1、體能訓練方法1。以25人為一組，采用平板支撐左右抬膝的開放式和封閉式跳躍。做4組，每組休息10秒。注意保持腰部平衡，不要虛脫！休息30秒，下一招！2.左右V型腹部收縮1-2次，每側(cè)10-15下，每組休息10秒，感受腹部的酸痛感！...
更新時間：2022-12-22標簽： 體能訓練50種方法體能詳情訓練運動項目 全文閱讀