\r\n老年人由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，肢體功能不協(xié)調(diào)，晨練前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)造成意外傷害,我覺得老年人常見的健身方式有很多種，比如打太極，練八段錦，甚至每天定時(shí)跳廣場(chǎng)舞,有益于老年人健康的運(yùn)動(dòng)，我推薦散步，因?yàn)樯⒉揭环矫嬗欣谠黾由眢w活動(dòng)量，另一方面也不會(huì)特別費(fèi)力,老年人我認(rèn)為散步是對(duì)老年人健康最有益的運(yùn)動(dòng)。
馬上。\ r \早春的早晨氣溫低，霧大。如果過早外出晨練，容易感冒，或加重慢性支氣管炎和哮喘，所以老年人太陽(yáng)升起后外出鍛煉為宜。\r\n兩個(gè)不應(yīng)為空。\r\n 老年人新陳代謝慢，早上血流比較慢，經(jīng)過一夜的消化吸收，腹部是空的。所以晨練前可以喝一些熱飲，比如牛奶、豆?jié){等，補(bǔ)充水分，增加熱量。\ r \不應(yīng)暴露樹。\ r \選擇避風(fēng)、陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶外晨練。如果覺得太熱出汗，可以少運(yùn)動(dòng)，慢下來(lái)或者休息。不要馬上脫衣服，以防寒氣入侵致病。\r\n四個(gè)應(yīng)該不會(huì)持續(xù)太久。\ r \老年人身體虛弱，適應(yīng)能力差，所以鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。\ r \文件不緊急。\r\n 老年人由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，肢體功能不協(xié)調(diào)，晨練前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)造成意外傷害。
雙臂向前，雙手交叉握拳，十指緊扣，放在胸前，慢慢調(diào)整呼吸。\ r \ n \ r \低頭，收緊下巴，閉上眼睛，盡可能拉伸手腕，拉伸頭部、肩部、背部和腰部的肌肉。
3、做哪些運(yùn)動(dòng)有利于老人健康?有益于老年人健康的運(yùn)動(dòng)，我推薦散步，因?yàn)樯⒉揭环矫嬗欣谠黾由眢w活動(dòng)量，另一方面也不會(huì)特別費(fèi)力。老年人我認(rèn)為散步是對(duì)老年人健康最有益的運(yùn)動(dòng)。
4、哪些健身方式比較適合中 老年人?我覺得老年人常見的健身方式有很多種，比如打太極，練八段錦，甚至每天定時(shí)跳廣場(chǎng)舞。飯后跑步和做早操都是保持健康的方法。
