現(xiàn)在的小區(qū)大部分都配有戶外健身 器材，比如腰機、步行自行車、劃船機、跑步機等等都是常見的小區(qū)或者。這些戶外活動健身 器材帶來了快樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦。也是公共最基礎的地方健身 器材。下面小編為大家介紹一下這些戶外健身 器材的主要功能。是否滿足健身 器材？一款腰部美容機:可以放松和按摩腰部和背部。步行自行車:主要用于鍛煉腿部、腰腹部肌肉和心肺功能。

小區(qū)of健身器材使用前請仔細閱讀用法和運動注意事項。很大很正規(guī)小區(qū)健身。1肋骨架JLG-03主要訓練腹肌和柔韌性。鍛煉方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊輪子跑d .吊側(cè)擺腳e .撐肋骨后落橋f .撐肋骨擺腿g .撐肋骨前后擺腿h .撐肋骨轉(zhuǎn)臀跳。注意事項:a .雙手緊緊握住橫桿，以防意外。b .兒童使用本設備時應由成人監(jiān)護，老年人不要使用本設備。

135這兩個是生命樹的事。打電話可以知道小區(qū)戶外健身 器材的價目表。戶外健身 器材向我們購買小區(qū)健身器材主要有:騎行機、扭腰機、腳踏、太空行走器、梯子、自重劃船機、橢圓機。小區(qū)健身器材主要有:騎行機、扭腰器、腳踏器、太空行走器、踏步機、梯子、自重劃船機、橢圓機、平衡滾輪鞍馬訓練器、雙擺跑步機、腰肩按摩器、彈跳壓腿器、雙杠、腰背拉伸器、懸浮輪。

跑步機使用方法:雙手緊握扶手，分別站在踏板上進行慢跑或步行。注意:手要緊緊抓住杠，防止摔倒；腿的擺動幅度不能太大，以免肌肉拉傷。多功能健身器的使用方法:引體向上、屈臂俯臥撐擴胸擴背、掛腿收腹。老年人和心血管疾病患者應遵醫(yī)囑。功能:鍛煉上下肢、肩部、胸部的肌肉和活動技能。蹬法:先坐在座位上，握住兩個車把，蹬住管子，以自己為重物，反復蹬5-8分鐘。

功能:增強腿部肌肉力量和下肢運動能力。注意:禁止兒童使用。壓腿訓練器方法:根據(jù)自己的身高選擇合適的杠高，將一條腿伸直放在杠上，雙手合攏拉腳尖，向前彎曲。功能:增強腿部肌肉力量和下肢運動能力。注意:禁止兒童使用。蹺蹺板法:首先一個人坐在蹺蹺板的一端，雙腿放在兩邊，雙腳撐地支撐蹺蹺板。對方坐上蹺蹺板后，就可以開始上下移動了。功能:鍛煉全身的綜合功能和平衡意識。

小區(qū)戶外健身 器材那里有什么？現(xiàn)在讓我告訴你。首先，小區(qū)戶外-0 器材有一種深蹲訓練器，很常見?；旧嫌羞@個器材這個器材很多中老年人喜歡。其次，小區(qū)戶外健身 器材還有單杠，很常見。一般年輕人都會做臂力肌肉鍛煉，很好。單杠對于臂力鍛煉非常好，尤其是肱二頭肌。

跑步機跑步機是小區(qū)健身器材中常見的類型。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強心肺功能，改善血液循環(huán)。腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。功能:增強腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。三健騎行機是常見的小區(qū)健身器材，提供全身鍛煉。

功能:提高腰、腹、四肢背部的協(xié)調(diào)能力，還能增強心肺功能。四單仰臥板單仰臥板，又稱仰臥起坐，用法:仰臥在器械上，雙腳勾住橫桿，雙手放在腦后護住頭部，腹部開始做仰臥起坐。功能:增強腰部和腹部肌肉的力量和彈性，能有效減少腹部脂肪，有利于強身健體，五太極推板太極推板常見的是-2健身-1/，由一根豎桿和四個圓盤組成。使用方法:運動時，直立或下蹲，雙手握住轉(zhuǎn)盤手柄，向相同或相反方向緩慢轉(zhuǎn)動。