Choose游泳如果想減肥，想鍛煉肌肉就選健美操,瘦肚子里的瘦腰健身操30分鐘1,但游泳運(yùn)動得益于水的浮力，所以游泳時對關(guān)節(jié)影響較小,個人游泳可以鍛煉全身肌肉,首先希望你能了解健美操和游泳的異同,我們班女生都參加健美操，健美操主要是塑身,游泳是全身運(yùn)動，減肥效果比健美操好。

提提健身操，很多人會想到鄭多燕的瘦身運(yùn)動，畢竟會真的火，而我們身邊很多女性的健身過程很大一部分都是由鄭多燕帶動的。但是，減肥的激情被帶動起來，并不代表減肥成功。很多人不堅持...即使堅持下來，在瘦到一定體重后，減肥也進(jìn)入了平臺期，這不僅讓人懷疑:減肥運(yùn)動到底有多大的減肥效果？減肥運(yùn)動是一種很好的有氧運(yùn)動。先不討論減肥效果。健身操是很好的有氧運(yùn)動:適合初學(xué)者，可以在家鍛煉，也適合身體恢復(fù)訓(xùn)練。這很有趣。對于不喜歡跑步的人來說，這是一種非常好的替代運(yùn)動，而且方便?？梢栽跊]有其他設(shè)備的情況下，在平地或者瑜伽墊上調(diào)節(jié)心情，可以提高睡眠質(zhì)量，尤其是對于抑郁癥患者。

男士不用練健身操只要有前幾項，慢跑的效果很明顯。先慢跑熱身，再運(yùn)動。游泳可以隔天打，比如今天慢跑和器械，明天游泳。如果想練完裝備，還是可以想游泳，但是要有足夠的體力，呵呵。三個月差不多了。對了，還有動感單車。最后一節(jié)課試試。你出了很多汗。！！其實(shí)181的你也不是很胖。說實(shí)話游泳如果你有桑拿，最好一次只洗一個。如果對身體不好的話，先稍微運(yùn)動一下，可以先練一下健身操對肌肉這樣做健身操你可以好好鍛煉，然后鍛煉很多器械，因?yàn)槟阒皇敲媲暗囊粋€墊子把脂肪全部鍛煉出來，然后就可以運(yùn)動減肥了。如果你還想保持身材，那就需要在減肥的時候把運(yùn)動器材和運(yùn)動量協(xié)調(diào)起來，這樣在減肥的時候，你也是在保持身材。

現(xiàn)在的人由于久坐飲酒等原因，容易在腰腹部堆積脂肪，產(chǎn)生游泳 circle。這里堆積的脂肪很難減掉，有的人肚子和腰部先長胖。想要解決這種情況，只能充分運(yùn)動來代謝多余的脂肪，所以全身運(yùn)動是很有必要的。這里推薦一款纖腰瘦腹健身操，可以自己在家做。瘦肚子里的瘦腰健身操30分鐘1。仰面躺著，摸摸膝蓋。躺在床上，雙腿彎曲膝蓋，然后試著用手去摸膝蓋，確保腹部發(fā)力。

躺在床上，雙腿伸直平放，然后抬起成90度再放下。注意收緊核心，保持腹力。一組30組，5組。3.仰臥。也可以把枕頭夾在腿和其他東西之間。夾緊并用力抬起雙腿。如果用力按壓腰腹，會感覺到腹部收縮，然后恢復(fù)。一組30組，5組。做完后可以按摩胃部，放松腸胃，有利于脂肪更快燃燒。1雙手交疊，分別順時針和逆時針搓腹20次。2.左右手向不同方向摩擦，各30次。

首先希望你能了解健美操和游泳的異同。健美操是一項陸上運(yùn)動。雖然出汗多，但是對關(guān)節(jié)的影響很大，運(yùn)動的強(qiáng)度和難度相對游泳都比較大。適合十幾二十歲精力和體力旺盛的年輕人。但游泳運(yùn)動得益于水的浮力，所以游泳時對關(guān)節(jié)影響較小。而且由于在水中阻力更大，游泳運(yùn)動消耗的熱量要比陸地運(yùn)動多很多。毫不夸張地說游泳1000米在水中消耗的熱量是一樣的。

Choose 游泳如果想減肥，想鍛煉肌肉就選健美操。游泳減肥和運(yùn)動比較好，我們班女生都參加健美操，健美操主要是塑身。還是游泳減肥還是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和長期堅持比較好，游泳是全身運(yùn)動，減肥效果比健美操好。唯一的缺點(diǎn)是游泳會曬黑，游泳是最減肥的，也讓身材看起來更勻稱。每個人都可以減肥，但要看你喜歡用什么來拯救我，個人游泳可以鍛煉全身肌肉。