太空行走者幾乎沒有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動作，可能會摔倒。有些老年人同時前后擺動雙腿，容易失去重心。此外，過度揮桿可能會造成肌肉勞損。因此，老年人應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，膝蓋微微彎曲以保持重心穩(wěn)定，然后自然地交替前后擺動雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷較小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式才能達(dá)到更好的心肺功能。

戶外健身器材名稱:1有些力量器材鍛煉力量器材可以媲美健身房里的器材。單杠上的引體向上，雙杠上手臂的屈伸也是練力量的好方法。2彈跳器械垂直高度卡和水平橫梁都是幫助腿部彈跳的器械。在這些器械上使用助跑或原地跳躍，有助于保持腿部的跳躍能力。3靈敏儀器踩梅花樁，雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳的反應(yīng)能力和四肢大腦的協(xié)調(diào)能力。4柔性器械壓腿站立或站在成排的欄桿或肋骨上拉韌帶或抬腿，可提高關(guān)節(jié)的靈活性。

Park Fitness器材名稱及圖片包括但不限于:1扭腰器:扭腰器也叫戶外扭腰器，是戶外健身的一種器材。常用的有兩人和三人，多見于社區(qū)健身廣場、體育廣場和各種戶外運(yùn)動健身場所。2太空行走者:太空行走者can 鍛煉下肢肌肉力量的靈活性。使用spacewalker 鍛煉，雙腿自然擺動，步幅控制在90度以內(nèi)，頭部微汗。3單杠:單杠基礎(chǔ)練習(xí)一般包括八個練習(xí)，其中身體上引體向上和單豎臂幾個動作比較適合初級練習(xí)。練單杠的時候，可以從一次練習(xí)開始，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

Fitness器材-2/:1跑步機(jī)是所有健身房的標(biāo)配，不用多說，主要是有氧訓(xùn)練。無論是出汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯的選擇。2橢圓機(jī)橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)，也是一種有氧器材。與跑步機(jī)不同的是，橢圓機(jī)可以有效地將手臂和腿部的動作結(jié)合起來。坡度設(shè)計、阻力阻力調(diào)節(jié)功能、程序化的運(yùn)動模式以及對下肢部分組織和肌肉的執(zhí)行能力鍛煉比跑步機(jī)更科學(xué)。

劃船機(jī)每次劃水，身體的上肢、下肢、腰腹、背部都會完成一次完整的收縮和伸展，屬于一種全員參與的有氧訓(xùn)練器械，特別適合腰腹和上臂脂肪較多的人。4動感單車動感單車其實(shí)是一種改良的室內(nèi)自行車。動感單車和所有有氧運(yùn)動一樣，在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。5史密斯架史密斯架的特點(diǎn)是限制杠鈴的滑動軌跡。無論做深蹲還是推的時候，訓(xùn)練者都不用擔(dān)心杠鈴?fù)蝗粩[動。最常見的有深蹲和不同的推上斜板和下降的姿勢。此外，史密斯Rack還可以做俯臥劃水，雙肘提腳跟等?？梢哉f史密斯架是一個全面的健身器材。

1。跑步機(jī)跑步機(jī)方便、省時、不受天氣影響器材，經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體容易衰老的重要器官，心臟的正常功能對其他內(nèi)臟器官的功能有直接影響。2.橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地將手臂和腿部的動作有機(jī)地結(jié)合起來，達(dá)到協(xié)調(diào)四肢身體線條的目的，踏板的運(yùn)動有利于心肺功能的訓(xùn)練，運(yùn)動量也不會太大，比較適合不同年齡段的人。3.動感單車動感單車(Spinning bike)是一種通過練習(xí)不同的速度和阻力，配合健身房動感的音樂節(jié)拍和五顏六色的燈光，讓你汗如雨下，燃燒多余脂肪的運(yùn)動。