耐力裝備類似跑步機(jī)，你可以在上面跑，就像跑步一樣。當(dāng)然，戶外健身 器材有很多用途，以上分類并不絕對(duì)。根據(jù)你的身體情況，聯(lián)合使用比較合適。河北康舒體育用品有限公司于2018年8月28日在河北省定州市成立，專業(yè)生產(chǎn)戶外健身-1-2健身-1/平方一般較大的廣場(chǎng)有健身 器材:太空行走器、扭腰器、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、腳踏、雙人擺動(dòng)腹肌架、臂力訓(xùn)練器等。

廣場(chǎng)常用健身 器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空行走器、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、雙人腳踏、腹肌架、臂力訓(xùn)練器等等。太空行走者，避免擺動(dòng)太多。許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不超過(guò)180°。老年人在練習(xí)扭腰時(shí)，要注意控制扭腰幅度，動(dòng)作要慢，動(dòng)作要輕，否則也有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。

1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過(guò)猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過(guò)肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議老年人多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒(méi)必要做得太快太用力，也沒(méi)必要做100%的努力。

小區(qū)of健身器材還有很多東西，比如跑步機(jī)，騎行車等等。1.雙人步行機(jī):主要鍛煉增強(qiáng)人體下肢的活動(dòng)能力，提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住前扶手，保持身體平衡。雙腳踩住踏板，有規(guī)律地前后擺動(dòng)雙腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。當(dāng)孩子在附近玩耍時(shí)，注意不要把手指伸進(jìn)去，以免弄傷孩子。2.肩部康復(fù)器:鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，掌握手部三陽(yáng)三陰經(jīng)絡(luò)。

使用時(shí)，雙手握住方向盤上的把手，向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動(dòng)。3.梯子:增強(qiáng)上肢和上身的肌肉力量，促進(jìn)肩部和手臂的靈活性。使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上橫管。4.三人扭腰器:增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，有利于健美。使用時(shí)，可站或坐在轉(zhuǎn)盤上，左右扭動(dòng)腰部，大幅度活動(dòng)腰部，使腹部肌肉得到拉伸和放松。有疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，強(qiáng)你腰腎的功效。適用于腹部運(yùn)動(dòng)障礙、腎虛、體虛、腰肌勞損、全身乏力者。

1跑步機(jī)在家庭和房間里都是有的健身 器材，是當(dāng)今家庭中最簡(jiǎn)單的一種健身器材。1965年，世界上第一臺(tái)家用跑步機(jī)在芬蘭北歐的坦泰利誕生。設(shè)計(jì)師根據(jù)速傳動(dòng)帶原理改的。這款跑步機(jī)的誕生，代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人們開始接受在家跑步。不過(guò)跑步機(jī)剛開始只能在上面快走，跑步有點(diǎn)難受。2 健身 bike在體育科學(xué)領(lǐng)域被稱為動(dòng)力自行車，它分為兩種類型:垂直靠背型，也稱為水平型健身 bike，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中調(diào)節(jié)強(qiáng)度和動(dòng)力，以達(dá)到健身 bike的效果，所以人們稱之為健身 bike。

1啞鈴啞鈴被譽(yù)為雕塑肌肉的錘鑿，是-0的重要健身器械之一。專家說(shuō):只要你有一對(duì)啞鈴和一個(gè)板凳，你就可以隨意鍛煉身體的每一塊肌肉。啞鈴有兩種:定重啞鈴和可調(diào)啞鈴。前者多為鐵鑄，重量從2到10公斤不等。后者的形狀像一個(gè)小杠鈴，由硬塑料或生鐵制成。兩端可裝不同重量的砝碼盤，夾子用螺絲固定。還有一種小啞鈴，也有人叫它袖珍啞鈴或者女啞鈴。

女人經(jīng)常用它來(lái)做啞鈴練習(xí)。2杠鈴是杠鈴桿兩端有重量板的杠鈴，它不僅是傳統(tǒng)的健身器械，也是舉重比賽的主角。雖然已經(jīng)有一百多年的歷史了，但由于它對(duì)發(fā)達(dá)的胸部和手臂有獨(dú)特的作用，所以它仍然是健身的重要工具，尤其是對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，它在健身 room中的地位是不可替代的。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以根據(jù)健身需要自由增減重量，這是一大特色，但是杠鈴占地面積大，重量不重，容易打擾鄰居，練習(xí)時(shí)經(jīng)常需要伙伴的幫助，所以一般家庭健身房間沒(méi)有地方。