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1、坐式踢腿主要鍛煉股四頭肌和脛骨前肌，特別有利于強(qiáng)化髕韌帶和膝關(guān)節(jié)。動(dòng)作過程:首先調(diào)整好重量，坐在椅子上，肩膀放松，腰部緊貼椅背，雙手抓住把手，雙腳放在踏板上，注意兩腳距離約與肩同寬，腳尖略向外。當(dāng)你的腳彎曲時(shí)，椅子和踏板之間的距離最好是90度左右。吸氣然后慢慢向前蹬腳，邊蹬邊呼氣，當(dāng)腳幾乎伸直時(shí)再回到初始位置。當(dāng)你回來時(shí)，你的腿應(yīng)該保持緊張。2.坐腿外展訓(xùn)練器主要鍛煉大腿外側(cè)的肌肉群，尤其是大腿外側(cè)脂肪較多的女生適合做這個(gè)。有很好的整形效果，還能增強(qiáng)女性新陳代謝。運(yùn)動(dòng):坐在腿外展訓(xùn)練機(jī)上，腳蹬。調(diào)整大腿擋板的位置，使其靠近大腿外側(cè)。雙腿盡量張開，保持1-2秒。然后，腿部在重量的拉動(dòng)下自然收緊。雙腿收緊后，不要停下來，馬上開始外展雙腿進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
2、室外 健身 器材中太空漫步機(jī)的使用注意事項(xiàng)鄭州利康健身 器材為您解答:戶外健身 器材太空行走器使用注意事項(xiàng)。太空漫步戶外健身，13456789-1/，多用于公園小區(qū)的一種。近年來，隨著國(guó)家新農(nóng)村戶外健身器材事業(yè)的發(fā)展，越來越多的農(nóng)村也配備了這個(gè)，太空行走器在戶外使用的注意事項(xiàng)健身 器材太空行走器就是常用的戶外健身健身器材。隨著國(guó)新農(nóng)村戶外健身 器材事業(yè)的發(fā)展，越來越多農(nóng)村戶外健身 。
