是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也用于舉重,3.跑步機(jī)健身房標(biāo)配，功能不用多說(shuō),健身房的器材有劃船機(jī)、健身自行車、跑步機(jī)、美腰機(jī)、杠鈴、啞鈴等,是家庭健身器材的最佳選擇,它是家用和健身房站立式健身器材，是當(dāng)今家用健身器材中最簡(jiǎn)單的一種,健身器材名稱并且圖片如下:1。

健身器材名稱并且圖片如下:1。相比其他劃船機(jī)、史密斯架等健身器材，啞鈴體積相對(duì)較小，鍛煉方式靈活。啞鈴有多種重量可供選擇，從0.5KG-30KG不等，可以滿足你的各種鍛煉需求。2.選擇瑜伽墊時(shí)，注意選擇無(wú)毒無(wú)味、防滑、有彈性的。新手可以用稍微厚一點(diǎn)的墊子，基礎(chǔ)健美者可以選擇薄一點(diǎn)的墊子。如果怕“痛”，可以隨時(shí)使用比較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練。3.跑步機(jī)健身房標(biāo)配，功能不用多說(shuō)。自然以有氧訓(xùn)練為主。無(wú)論是出汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。

健身房的器材有劃船機(jī)、健身自行車、跑步機(jī)、美腰機(jī)、杠鈴、啞鈴等。1.劃船機(jī)。是一種模擬劃船的器械運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉強(qiáng)化有很好的效果。2.步行機(jī)。踏板，手柄，在等動(dòng)量設(shè)計(jì)的液壓阻力裝置控制下，可模擬爬路或爬樓梯，自動(dòng)調(diào)速，上下自如。3.跑步機(jī)。它是家用和健身房站立式健身器材，是當(dāng)今家用健身器材中最簡(jiǎn)單的一種。是家庭健身器材的最佳選擇。4.美腰機(jī)。主系統(tǒng)完全匹配人體自然姿勢(shì)設(shè)計(jì)，胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位通過(guò)自然擺動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。5.杠鈴。是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也用于舉重。杠鈴運(yùn)動(dòng)是一種重量訓(xùn)練，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材來(lái)提高肌肉力量的訓(xùn)練。

The standard健身房lane一般有以下設(shè)備:1。跑步機(jī)2、動(dòng)感單車3、橢圓機(jī)4、爬山機(jī)5、水阻劃船機(jī)6、推胸訓(xùn)練器7、飛鳥訓(xùn)練器8、史密斯訓(xùn)練器9、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器10、肩部訓(xùn)練器。此外，蹲架，保健設(shè)備將被提供。

1、坐式踢腿主要鍛煉股四頭肌和脛骨前肌，特別有利于強(qiáng)化髕韌帶和膝關(guān)節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:首先調(diào)整好重量，坐在椅子上，肩膀放松，腰部緊貼椅背，雙手抓住把手，雙腳放在踏板上，注意兩腳距離約與肩同寬，腳尖略向外，當(dāng)你的腳彎曲時(shí)，椅子和踏板之間的距離最好是90度左右。吸氣然后慢慢向前蹬腳，邊蹬邊呼氣，當(dāng)腳幾乎伸直時(shí)再回到初始位置，當(dāng)你回來(lái)時(shí)，你的腿應(yīng)該保持緊張。2.坐腿外展訓(xùn)練器主要鍛煉大腿外側(cè)的肌肉群，尤其是大腿外側(cè)脂肪較多的女生適合做這個(gè)，有很好的整形效果，還能增強(qiáng)女性新陳代謝。運(yùn)動(dòng)過(guò)程:坐在腿外展訓(xùn)練機(jī)上，腳蹬，調(diào)整大腿擋板的位置，使其靠近大腿外側(cè)。雙腿盡量張開，保持1-2秒，然后，腿部在重量的拉動(dòng)下自然收緊。雙腿收緊后，不要停下來(lái)，馬上開始外展雙腿進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。