有啞鈴時，注意實際重量和標(biāo)準(zhǔn)重量,大部分啞鈴現(xiàn)在都比較貴(PS:網(wǎng)上找的),這里說的啞鈴都是可調(diào)的，20KG啞鈴是兩個的總重量,購買啞鈴并注意看購買啞鈴的目的是增肌還是鍛煉,在網(wǎng)上買或者在體育用品store買都要注意,用法:選擇啞鈴合適的權(quán)重,啞鈴在專賣店買很貴。
價格:電鍍貴點的，一般一百多。塑料袋便宜幾十，差不多100就能買到。用法:選擇啞鈴合適的權(quán)重。一般需要選擇65%-85%負(fù)載的啞鈴。所謂載重，是指能舉起的最大重量。比如每次能舉起的最大重量是10kg，那么就需要選擇啞鈴6.5-8.5kg的重量進(jìn)行鍛煉。對于一般的健身者來說，有兩三雙啞鈴不同重量的，堅持鍛煉就夠了。運(yùn)動時，每次舉6-8組，每組重復(fù)8-12次。運(yùn)動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。
買一雙，看重量。便宜的一百左右。之前買了一雙20KG的，價格180(電鍍)。大部分啞鈴現(xiàn)在都比較貴(PS:網(wǎng)上找的)。購買啞鈴并注意看購買啞鈴的目的是增肌還是鍛煉。如果是增肌，可以考慮買可拆卸的，重量大一點的，這樣前期用小重量，后期加重量，一步到位。希望對你有幫助。
3、 啞鈴貴嗎?啞鈴在專賣店買很貴。我在淘寶上買的，它實際上重30公斤，被塑料包裹著。包括30元的郵費(fèi)，總共不到120，4塊錢一斤，那就是每公斤將近10塊錢。如果是鍍鋅的，10塊錢不算貴，如果是封裝的，稍微貴一點，手臂的力量，尤其是二頭肌和三頭肌，還是蠻大的。12磅的那個很輕，你應(yīng)該先買20公斤的。如果堅持練習(xí)，很可能會堅持很久，鍍鋅的性價比低，但是好看，塑料的便宜，但是買回來有股橡膠味，放在通風(fēng)處吹就好了。家里的話買塑料的比較好，但是手頭寬裕的話最好買鍍鋅的，這里說的啞鈴都是可調(diào)的，20KG 啞鈴是兩個的總重量。定重的是成套賣的，一般只有經(jīng)營健身房的人才會買，有啞鈴時，注意實際重量和標(biāo)準(zhǔn)重量。部分啞鈴標(biāo)準(zhǔn)重量為30KG，實際重量為20KG，在網(wǎng)上買或者在體育用品store買都要注意。
