CC體育第四天:分享一些很常見(jiàn)的健身 器材，看看吧。1.跑步機(jī)跑步機(jī)方便省時(shí)不受天氣影響器材，經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體容易衰老的重要器官。心臟的正常功能對(duì)其他內(nèi)臟器官的功能有直接影響。2.橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地將手臂和腿部的動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，達(dá)到協(xié)調(diào)四肢身體線條的目的。踏板的運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大，比較適合不同年齡段的人。

4.蝶式機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)隨著手臂位置的變化而變化。因?yàn)榭梢圆扇蚪觿?dòng)作使手柄相互接觸，動(dòng)作范圍可以更大。不僅中下胸縫，整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，上胸縫可以通過(guò)改變握拍形式進(jìn)行重點(diǎn)刺激。5.史密斯的史密斯的杠鈴滑動(dòng)軌跡是有限的，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用重物，而且不僅限于深蹲訓(xùn)練，還可以做臥推。弓劃船，二頭肌彎曲等。鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等。

outdoor健身器材Name:1有些力量型的器械可以和健身 room里的器械相比。單杠上的引體向上，雙杠上手臂的屈伸也是練力量的好方法。2彈跳器械垂直高度卡和水平橫梁都是幫助腿部彈跳的器械。在這些器械上使用助跑或原地跳躍，有助于保持腿部的跳躍能力。3靈敏儀器踩梅花樁，雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，可以練習(xí)手腳的反應(yīng)能力和四肢大腦的協(xié)調(diào)能力。4柔性器械壓腿站立或站在成排的欄桿或肋骨上拉韌帶或抬腿，可提高關(guān)節(jié)的靈活性。

我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，經(jīng)常會(huì)用到健身器材。其實(shí)我們更喜歡用一些小一點(diǎn)的健身 器材，方便攜帶。我來(lái)說(shuō)一下常見(jiàn)的小健身 器材。常見(jiàn)的小健身-1/另一種騎馬機(jī)名字叫健身騎馬機(jī)，是健身娛樂(lè)康復(fù)的集合。不僅專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以用，家里的平民也可以用。其主要作用是鍛煉上下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能，消除多余脂肪。其緩震設(shè)計(jì)能有效減少運(yùn)動(dòng)對(duì)腳踝、膝蓋、背部的勞損。

根據(jù)鍛煉目的的不同，健身 器材可分為四類(lèi):①有氧耐力鍛煉器材，如太空行者太極云手跑者②柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器扭腰器壓腿棒。擴(kuò)展資料:老人一定要量力而行，選擇適合自己的器材。特別是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免受傷。

太空行走者幾乎沒(méi)有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動(dòng)作，可能會(huì)摔倒，有些老年人同時(shí)前后擺動(dòng)雙腿，容易失去重心。此外，過(guò)度揮桿可能會(huì)造成肌肉勞損，因此，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微彎分別站在兩個(gè)踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地前后交替擺動(dòng)雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式，才能更好地發(fā)揮鍛煉心肺功能的作用。