首先你要從力量和協(xié)調(diào)入手訓(xùn)練，最好是有計(jì)劃有條理的做訓(xùn)練；其次，你的爆發(fā)力還可以(立定跳2.9M)，百米成績一般，要加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練，我建議你不要上課訓(xùn)練，3-5組跑200m(間隔40-60s)或者,同時(shí)也要注意訓(xùn)練的力度和時(shí)間，然后要根據(jù)實(shí)際情況訓(xùn)練進(jìn)行,首先要進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，然后要做訓(xùn)練之前的熱身運(yùn)動(dòng)。
這取決于你的經(jīng)濟(jì)水平。\ r \我高中的時(shí)候冬天穿的是秋季運(yùn)動(dòng)服訓(xùn)練，但是訓(xùn)練，之前一定要穿厚的，不然熱身不好，有礙身體健康。\ r \ n訓(xùn)練之后一定不能缺開水，不能缺放松。帽子手套。主要是因?yàn)樽陨硪庾R素質(zhì)好。
1、體育健康日報(bào)訓(xùn)練適宜方法:跑步、散步、射箭、投擲、帆船、沖浪、劃船、踢足球。\r\n \r\n 2。此時(shí)體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最僵硬，最好做一些強(qiáng)度和耐力較小的運(yùn)動(dòng)。另外，由于此時(shí)心率和身體的覺醒程度也是最低的，所以是從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，比如射箭、投擲等。如果你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)時(shí)間段也是技巧最好的訓(xùn)練。
你身體狀況很好。首先你要從力量和協(xié)調(diào)入手訓(xùn)練，最好是有計(jì)劃有條理的做訓(xùn)練；其次，你的爆發(fā)力還可以(立定跳2.9M)，百米成績一般，要加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練，我建議你不要上課訓(xùn)練，3-5組跑200m(間隔40-60s)或者。另一方面可以借助器械訓(xùn)練進(jìn)行，可以通過做深蹲跳、俯臥撐、仰臥起坐等背杠鈴動(dòng)作訓(xùn)練進(jìn)行輔助。
4、準(zhǔn)高三 體育生體考的 訓(xùn)練方法有哪些?首先要進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，然后要做訓(xùn)練之前的熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也要注意訓(xùn)練的力度和時(shí)間，然后要根據(jù)實(shí)際情況訓(xùn)練進(jìn)行。
5、 體育生每天要怎么 訓(xùn)練呢?需要注意什么呢?這時(shí)候就要按照訓(xùn)練的科學(xué)安排。一定要注意身體狀況和自身安全，我們不能讓我們的身體出問題，讓自己過度勞累。我們需要注意自己的訓(xùn)練強(qiáng)度。
