Fitnessfor家用-2/仰臥起坐有啞鈴、杠鈴和臂桿，椅子、健身球，幾個(gè)器械組合都可以放在客廳,如果家里地方夠大，比較有錢，買個(gè)一萬多的綜合健身器,他們比較專業(yè)，健身中心器材很齊全,4、握力這是一個(gè)很常見的健身器材，最重要的作用是訓(xùn)練手掌的握力，加強(qiáng)肘部的肌肉曲線，所以比較適合男生,適合高級健身用戶。

1、有節(jié)奏的啞鈴啞鈴不僅可以使手臂變瘦，對背部肌肉和肩部線條的雕塑也有明顯的效果，甚至可以在你進(jìn)行下半身鍛煉時(shí)作為重力輔助，讓下半身鍛煉更加有效。2、彈力繩人體肌肉有大有小，大的肌肉可以用重的啞鈴訓(xùn)練，小的肌肉群(如后臂)很難訓(xùn)練，可以用彈力繩。另外，在啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可以用彈力繩做拉伸。3、腹輪的第一次接觸肯定會覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩状魏髸M身大汗，但做完后腹部會有明顯的感覺，所以腹部有贅肉就要克服慣性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)，堅(jiān)持不懈地做。好處是可以同時(shí)鍛煉手臂和腹部的肌肉。4、握力這是一個(gè)很常見的健身器材，最重要的作用是訓(xùn)練手掌的握力，加強(qiáng)肘部的肌肉曲線，所以比較適合男生。如果需要收緊肘部肌肉，握法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但對細(xì)胳膊沒有明顯作用。

Fitness for家用-2/仰臥起坐有啞鈴、杠鈴和臂桿，椅子、健身球，幾個(gè)器械組合都可以放在客廳。可以去馬莎琪健身器材商城。他們不僅有實(shí)體店，還開了網(wǎng)上商城。

如果家里地方夠大，比較有錢，買個(gè)一萬多的綜合健身器。鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉也異常有力。適合高級健身用戶。如果是初學(xué)者，買個(gè)啞鈴就夠了。如果想在健身中心器材，可以去馬舒奇商城。他們比較專業(yè)，健身中心器材很齊全。

1，仰臥起坐\ n仰臥起坐，一種鍛煉體的方式。練仰臥起坐，速度因人而異，一開始可以試著一分鐘做五次，然后慢慢增加，直到達(dá)到50次左右。\n2、俯臥撐\n中國大陸叫俯臥撐，中國臺灣省叫俯臥撐，香港澳門叫掌壓)，常見的健身運(yùn)動有助于增加胸大肌的效果-3。\n\n3、平板支撐\plank是一種類似俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，主要是在鍛煉俯臥位，可以有效鍛煉橫腹肌，是公認(rèn)的訓(xùn)練核心肌群的有效方法。\n4、瑜伽\ nYoga是一項(xiàng)有著5000年歷史的身體、心理和精神運(yùn)動，它起源于印度，旨在改善你的身心，\n5、舉啞鈴\n啞鈴是舉重和健身運(yùn)動的輔助工具器材，比杠鈴小。因此受到健身愛好者的青睞，練習(xí)時(shí)沒有聲音，故名啞鈴。