通過舉鈴，可以鍛煉身體很多部位，燃燒脂肪，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果你對自己的身材不滿意，尤其是覺得手部肌肉無力，胸肌不發(fā)達(dá)，不妨看看室內(nèi)健身器材中的啞鈴。沒事干的話，可以長時間練習(xí)自己的完美身材。4踢練習(xí)器。另一個室內(nèi)健身器材是踢腿練習(xí)器。這主要是通過向上踢的原理來鍛煉腿部肌肉。如果你腹部有脂肪，想要練出完美的腹肌，不妨看看室內(nèi)腹肌練習(xí)器，多練習(xí)。

室內(nèi)健身器材分為兩類，一類是有氧，一類是力量，有氧類又分為跑步機(jī)健身車載橢圓機(jī)、動感單車、劃船機(jī)等。人體各個部位的肌肉都有專業(yè)的練習(xí)器材，包括啞鈴胸推機(jī)、蝶泳機(jī)、羅馬凳、彎腿凳、史密斯機(jī)等。，還有一些瑜伽健身 器材，還有很多小段子健身。

只要有繩子，就可以跳繩，找個布袋裝點米，手臂做負(fù)重練習(xí)。徒手的話可以做俯臥撐和仰臥起坐。常用室內(nèi)健身器材有:握力拉伸器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、腹部訓(xùn)練器、啞鈴杠鈴、健康騎行機(jī)、抬腿器、腿部訓(xùn)練器健身橢圓機(jī)、跑步機(jī)、劃船機(jī)。抓手抓手是一種利用彈簧的反作用力來增強(qiáng)握力和前臂肌肉的特殊器械。拉力器有兩種:彈簧拉力器和膠帶拉力器，主要用于發(fā)展胸部、背部和手臂肌肉。

腹部鍛煉器主要用來鍛煉腹部肌肉。啞鈴啞鈴可以鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌和肱三頭肌腿部的肌肉。杠鈴可以用來提高肌肉力量，無論是肩部、背部、手臂和胸部的肌肉等。用不同重量的杠鈴和鐵板，利用多次專項肌肉力量訓(xùn)練技巧，對全身肌肉群做肌肉耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)化為健美線條，改善長期運動后仍然松弛的肌肉。此外，還能延緩肌肉衰老，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

常用-2健身器材橢圓機(jī)械手:橢圓機(jī)械手又稱太空行走器，是一種新型器械。它的新穎之處在于活動踏板的設(shè)計，是一種集行走、慢跑、靜止自行車運動于一體的a 健身器械。其健身運動正好與人的自然步幅相吻合，不會對人體關(guān)節(jié)造成很大的沖擊和損傷人體，可以同時運動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動過程中，通過手腳的協(xié)調(diào)來達(dá)到健身的目的。

跑步機(jī):比場地跑更遠(yuǎn)的距離。跑步機(jī)也叫走步機(jī)、走步機(jī)或平板跑步機(jī)，跑步機(jī)有單一功能和多功能跑步機(jī)兩種，是-2健身device的寵兒。跑步是國際流行的有氧運動健身備受醫(yī)學(xué)界和體育界的推崇，是保持身心健康最有效最科學(xué)的方法健身，越來越受到大家的喜愛。但是由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受雙腳在接近自然的土壤上跑步的樂趣，所以跑步機(jī)就成了健身用戶的首選，尤其是想快速減肥的女性。