3玩牽引器:先試試引體向上的上肢牽引器，類似于去醫(yī)院做牽引治療，有利于拉伸肌肉，防止椎間盤(pán)突出。但建議那些身體不夠強(qiáng)壯的老年人不要玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?？简?yàn)手勁，可以以能不能做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)老人連引體向上都做不完，不如選擇其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。4扭腰器:如果旋轉(zhuǎn)幅度不超過(guò)180度，注意控制扭腰幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)。

喜歡健身的家長(zhǎng)都知道室內(nèi)運(yùn)動(dòng)多器材，室內(nèi)主要有哪些？具體有以下幾種:健身車。室內(nèi)可以裝一個(gè)健身車，有測(cè)試人的心率和心肺功能的作用，還可以通過(guò)踢腿有效的強(qiáng)化腿部肌肉來(lái)減肥?？梢栽鰪?qiáng)人的體質(zhì)，特別適合那些行動(dòng)不太方便的人。想要練出完美的肌肉，想要甩掉身上多余的脂肪，不妨看看室內(nèi)。通過(guò)提鈴，可以在身體的很多部位得到鍛煉，燃燒脂肪，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

喜歡健身的人都知道室內(nèi)運(yùn)動(dòng)很多器材，室內(nèi)主要有哪些？具體有以下幾種:01健身車。室內(nèi)可以裝一個(gè)健身車，有測(cè)試人的心率和心肺功能的作用，還可以通過(guò)踢腿有效的強(qiáng)化腿部肌肉來(lái)減肥。可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，特別適合那些行動(dòng)不太方便的人。想要練出完美的肌肉，想要甩掉身上多余的脂肪，不妨看看室內(nèi)。通過(guò)提鈴，可以在身體的很多部位得到鍛煉，燃燒脂肪，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

主要看你想要什么鍛煉什么，力量健身器材，胸推訓(xùn)練器蝶泳機(jī)，大鳥(niǎo)，史密斯。有氧運(yùn)動(dòng)器材也就是跑步機(jī)健身車動(dòng)感單車橢圓機(jī)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。健身器材:壓杠鈴板架奧運(yùn)杠鈴板架上斜練習(xí)椅手柄架單層啞鈴架杠鈴架可調(diào)下斜壓/腹肌鍛煉背伸練習(xí)器二頭肌練習(xí)椅奧運(yùn)水平壓椅雙層啞鈴架奧運(yùn)上斜壓椅多重可調(diào)練習(xí)椅奧運(yùn)下斜壓椅抬腿練習(xí)器單雙杠與抬腿腹肌組合練習(xí)器肩推練習(xí)椅奧運(yùn)深蹲練習(xí)架史密夫推訓(xùn)練架場(chǎng)館/ -0/:娛樂(lè)器材、臺(tái)球桌、沙狐球桌、樂(lè)康體育 器材，球類，乒乓球，網(wǎng)球羽毛球，藍(lán)色足球等田徑類:還有很多，不知道你需要什么。

健身器材有哪些？快來(lái)了解一下吧！常用室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動(dòng)按摩椅、沙狐球飛鏢氣球、自行車、爬樓梯機(jī)坐推胸器、蝶泳機(jī)、直臂胸器、推肩器、坐劃船機(jī)、大鳥(niǎo)、小鳥(niǎo)。高拉背訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐式彎腿器、水平彎腿器、腿部伸展訓(xùn)練器、大腿拉伸器、臀部復(fù)合訓(xùn)練器、站立式小腿訓(xùn)練器、彎腿器、彎腿器、史密斯機(jī)、深蹲架、45度后蹬訓(xùn)練器、斜躺深蹲機(jī)、臥推架、下斜臥推架、羅馬凳。