3.有氧跑步機(jī)健身器材:一方面可以改善下肢肌肉萎縮和靜脈曲張，保持骨骼和關(guān)節(jié)的良好狀態(tài)，調(diào)節(jié)腿部和臀部肌肉的各種酸痛和麻木，另一方面有美腿的作用,4、有氧器材橢圓機(jī):橢圓機(jī)可以將手臂和腿部的動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常用它來(lái)協(xié)調(diào)四肢，塑造健康的身體,使用健身器材注意事項(xiàng):1,綜合多功能健身器材擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械。

健身器材，有很多種，按功能分為單一功能和綜合多功能。功能單一健身 器材有劃船機(jī)，跑步機(jī)，美腰機(jī)，步行自行車等。綜合多功能健身 器材擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械。劃手主要用于增強(qiáng)臂力、背闊肌和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；跑步機(jī)主要用于鍛煉腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能；該美腰機(jī)可以放松和按摩腰部和背部。擴(kuò)胸、引體向上、仰臥按壓主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要用來(lái)鍛煉腰部肌肉，減少腰腹部多余的脂肪。健身能去除體內(nèi)多余脂肪，提升肌肉含量，塑造完美身材。還能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)睡眠

Common健身器材它可以分為兩類:1。單功能器械，如劃船機(jī)、健身車、步行機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要作用是:增加臂力、背闊肌和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。2.綜合多功能器械綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸、引體向上、仰臥按壓主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要用來(lái)鍛煉腰肌，減少腰腹部多余的脂肪。使用健身 器材注意事項(xiàng):1。在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)袖手旁觀并熟悉如何控制它，如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)。跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后可以拉下控制器讓跑步機(jī)停下來(lái)。熟悉了再用。2.不管你走得多快，你最好先做拉伸運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更容易拉伸，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來(lái)做如下5次拉伸運(yùn)動(dòng)，每條腿每次10秒或以上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一次。

1、有氧健身 器材跑步機(jī):通過(guò)調(diào)節(jié)跑道速度來(lái)驅(qū)動(dòng)、控制和調(diào)節(jié)自己的跑步速度?？梢苑乐构趋篮图∪馔嘶潘勺约?，減輕壓力，減肥，2.有氧健身器材of健身car:騎自行車回家，提高身體肺活量，鍛煉下半身肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環(huán)，擴(kuò)張血管寬度，預(yù)防心臟病和高血壓。3.有氧跑步機(jī)健身 器材:一方面可以改善下肢肌肉萎縮和靜脈曲張，保持骨骼和關(guān)節(jié)的良好狀態(tài)，調(diào)節(jié)腿部和臀部肌肉的各種酸痛和麻木，另一方面有美腿的作用，4、有氧器材橢圓機(jī):橢圓機(jī)可以將手臂和腿部的動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常用它來(lái)協(xié)調(diào)四肢，塑造健康的身體。長(zhǎng)期練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，鎮(zhèn)定心神，提高運(yùn)動(dòng)能力，5、無(wú)氧器材屈腹器:燃燒腹部脂肪，針對(duì)性鍛煉腹肌。6.無(wú)氧杠鈴架(-1/):主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉，7.無(wú)氧高背拉訓(xùn)練器(-1/):主要鍛煉背闊肌(寬度)和下斜方肌(寬度)，輔助部位，肱二頭肌。