使用5kgweight啞鈴practice肌肉，訓(xùn)練強度是其他的兩倍多，訓(xùn)練時間也比稍有側(cè)重啞鈴,使用5kgweight啞鈴practice肌肉，訓(xùn)練強度是其他的兩倍多，訓(xùn)練時間也比稍有側(cè)重啞鈴,練習(xí)肌肉通過5kg-3/并不容易,1、5kg啞鈴能練肌肉.\r\n\r\n2,5kg啞鈴能練肌肉\n5kg啞鈴可以練習(xí)。

5kg-3/可以鍛煉出來肌肉，但是時間會比較長，加強鍛煉的頻率。使用5kgweight啞鈴，運動強度至少是入門重量的兩倍。運動時要遵循用力呼氣，用力吸氣的原則，提高運動的效率和效果。5kg啞鈴能練肌肉\ n 5kg啞鈴可以練習(xí)。正常男性使用啞鈴初始階段的體重在10到20公斤之間。如果太輕，訓(xùn)練效果會大打折扣。\ n當(dāng)你用5 kg-3/鍛煉時，你需要加強每次鍛煉的頻率和量。標(biāo)準(zhǔn)啞鈴重量中的訓(xùn)練頻率通常是10~15次為一組，但在使用5kg-3/進行鍛煉時，需要增加到30個動作/組，每個動作需要做10~15組左右。\ n運動前需要了解相關(guān)姿勢的基本點，可以提高運動的效率和效果。運動中要保持均勻呼吸，可以遵循用力呼氣，用力吸氣的原則。

1、5kg啞鈴能練肌肉.\r\n \r\n 2。練習(xí)肌肉通過5kg-3/并不容易。這個過程需要很長時間，需要很長的訓(xùn)練強度。使用5kgweight啞鈴practice肌肉，訓(xùn)練強度是其他的兩倍多，訓(xùn)練時間也比稍有側(cè)重啞鈴。運動時要遵循用力呼氣用力吸氣的原則，盡量提高運動效率。

是。\ n如果你想練習(xí)kg啞鈴，那就不容易了，這個過程需要很長時間，需要很長的訓(xùn)練強度。使用5kgweight啞鈴practice肌肉，訓(xùn)練強度是其他的兩倍多，訓(xùn)練時間也比稍有側(cè)重啞鈴，運動時要遵循用力呼氣用力吸氣的原則，盡可能提高運動效率。\n \ next extended information:\ n啞鈴練習(xí)注意事項:\ n需要注意啞鈴是胸推還是肩推，保護者不要用手握住關(guān)節(jié)，這樣會使練習(xí)者失去對啞鈴的控制，很難規(guī)范，\ n保護者在用力保護時要抓住時機，不要過早用力，否則會影響鍛煉效果。\n最后1-2次下壓手腕時，護手可以托住練習(xí)者的手腕，以減輕肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷，保護啞鈴運動時要遵循的最重要的原則就是不要按壓或按住關(guān)節(jié)的位置，否則會大大影響運動效果。