有助于長高和彈跳的運動有籃球、跳繩、懸掛、羽毛球和拉伸,2.足球:足球有利于骨骼的生長，從而促進身高的增長,1.籃球:有助于鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，促進成長,立體裁剪被認為是目前最有用的方法，但需要持之以恒的堅持，不是一天兩天就能見效的,以上就是幫助你長高的運動,那么有哪些幫助你長高的運動呢。

科學(xué)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4 ~ 8厘米。一旦孩子想長高，就讓他們多做跳躍運動。那么有哪些幫助你長高的運動呢？讓我們來看看吧。1.籃球:有助于鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，促進成長。2.足球:足球有利于骨骼的生長，從而促進身高的增長。3.排球:排球的彈跳有利于鍛煉腿部肌肉，促進身體的生長，提高彈跳能力。4.乒乓球:乒乓球需要全身的協(xié)調(diào)配合，需要運動、位移、回歸，有利于骨骼的生長。5、羽毛球:羽毛球常有爆發(fā)力強、變化多端的動作，增加心臟和關(guān)節(jié)的靈活性和適應(yīng)性。從而促進骨骼的生長。6.跑步:跑步可以增強關(guān)節(jié)韌帶和肌腱，加快新陳代謝，加速身體的生長，促進身體的成長。以上就是幫助你長高的運動。

有助于長高和彈跳的運動有籃球、跳繩、懸掛、羽毛球和拉伸。立體裁剪被認為是目前最有用的方法，但需要持之以恒的堅持，不是一天兩天就能見效的。單杠上，雙手向前或向后握，全身懸空發(fā)力，兩三分鐘后再休息，每組15次，時間長了很有效。打球時，比如籃球，積極爭搶籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網(wǎng)；練習在足球中跳起并擊中球的前額。跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。跳起觸摸高度時，雙手觸摸預(yù)設(shè)的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。跳繩，跳躍訓(xùn)練等。，這些也有助于骨骼的生長，但任何鍛煉都需要堅持才能有效。

運動主要有三種:第一種是下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單腿跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、徒步、散步、滑冰、輪滑、滑雪等等，第二種長高運動是拉伸運動。包括健美操、健美操、藝術(shù)體操、徒手操、持棒操、引體向上、吊墜、秋千、單雙桿上的回環(huán)、擴胸、擺腿、壓腿等拉伸運動，夏天游泳，也是肢體拉伸活動的好項目，第三類是一般運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動和劃船。