是運動健身必備的小器械,不同的姿勢用來練習不同的部位,\r\n\r\第四，拉力繩\r\n拉力繩可以很好的鍛煉我們的臂力，可以讓我們的手臂更強壯,\r\手握是一種鍛煉人手腕的小范圍健身手臂-2-0,單手以單臂為主，雙手可以練習雙臂的協(xié)調發(fā)力,握力練習手臂肌肉。
1:啞鈴\r\n水平和側舉啞鈴\ r \ n \ r \ n第二:杠鈴\ r \ n水平舉杠鈴可以同時鍛煉上肢力量和胸肌\ r \ n \ r \ n第三，手臂。\r\n \ r \第四，拉力繩\ r \ n拉力繩可以很好的鍛煉我們的臂力，可以讓我們的手臂更強壯。
2、握力器鍛煉哪的肌肉?握力練習手臂肌肉。\ r \手握是一種鍛煉人手腕的小范圍健身手臂-2-0，很多男士家里基本都有一個手柄，方便隨時隨地練習。握把的使用姿勢有單手、雙手、上握、下握、雙夾等，不同的姿勢用來練習不同的部位。單手以單臂為主，雙手可以練習雙臂的協(xié)調發(fā)力，其他姿勢練習相應部位。握緊后不要馬上松開，而是一組連續(xù)20次，保持5秒左右，效果更好，\ r \使用不同的鍛煉方法，如單手、雙手、上握、下握和雙夾。它體積小巧輕便，攜帶方便，使用時不受任何限制，可隨時鍛煉手部力量，緩解疲勞，強健肌肉，加強血液循環(huán)，長期使用有助于預防風濕性關節(jié)炎。是運動健身必備的小器械。
