何醫(yī)生建議老年人多做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),多見于社區(qū)健身廣場(chǎng)、體育廣場(chǎng)、各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所,三座腳踏器又稱坐式腳踏訓(xùn)練器，是一種常見的戶外健身器材，多見于居民區(qū)、健身廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)、學(xué)校、公園以及各種戶外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所,戶外健身器材名稱:1有些力量訓(xùn)練器材是可以和健身房里的器材相比的。

公園常見健身器材 1:扭腰器分為二人和三人兩種，常見規(guī)格為1340*1200*1270，分為新國(guó)標(biāo)或舊國(guó)標(biāo)。這種健身器材主要是鍛煉腹部，增強(qiáng)肌肉力量。扭腰器似乎沒有其他的健身器材配合運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)常用扭腰器鍛煉有助于提高關(guān)節(jié)的柔韌性，使關(guān)節(jié)更加柔軟，對(duì)一個(gè)人的身材塑造也有很大的作用。公園常見健身器材 2: Spacewalker這種健身器材可以鍛煉很多部位，最基本的功能是鍛煉身體平衡、手腳協(xié)調(diào)和腿部關(guān)節(jié)。

市場(chǎng)上的游樂設(shè)施設(shè)備種類繁多，每個(gè)游樂設(shè)備生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品都不一樣，沒有具體統(tǒng)一的名稱。在這里我只能做一些概括，分析游樂設(shè)施設(shè)備的運(yùn)行結(jié)構(gòu)來大致區(qū)分各種游樂設(shè)施設(shè)備的類型。1.觀光車:類似摩天輪的游樂設(shè)施和設(shè)備。2.滑行:過山車蛙跳之類的；3.水上娛樂設(shè)施:沖浪水上樂園等。4.自控飛機(jī):旋轉(zhuǎn)大飛機(jī)、自控飛機(jī)等游樂設(shè)施設(shè)備；5.旋轉(zhuǎn)馬:豪華旋轉(zhuǎn)馬，簡(jiǎn)易旋轉(zhuǎn)馬，或其他類似旋轉(zhuǎn)馬的造型設(shè)備；6.賽車:賽車游戲、投幣式賽車機(jī)等。7.小火車:軌道小火車游樂場(chǎng)設(shè)備，室內(nèi)室外均可操作；8.碰碰車:有地面碰碰車和電瓶碰碰車兩種；9.電瓶車:電瓶觀光車、電瓶車之類；10.射擊運(yùn)動(dòng)班:有實(shí)彈射擊、模擬射擊、激光射擊。

1扭腰健身器材:如扭腰器等。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠及其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡量壓腿或者把腿抬得很高來壓腿，并不代表健康。建議最高不要過肩。