現(xiàn)在市面上有很多種健身器材的,現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都很喜歡健身，但是有些運(yùn)動(dòng)器材對(duì)腰部肌肉和膝蓋的損傷很大，長(zhǎng)期鍛煉也可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題,老年人練扭腰的時(shí)候要在廣場(chǎng)上鍛煉器材,家庭健身器材按鍛煉方式不同可分為有氧運(yùn)動(dòng)健身器材如跑步機(jī)、健身車、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)等。

認(rèn)為騎自行車和跑步機(jī)對(duì)膝蓋和頸椎的傷害最小。因?yàn)檫@樣一來，我們發(fā)力就是主動(dòng)，別人器材我們運(yùn)動(dòng)就是被動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人都很喜歡健身，但是有些運(yùn)動(dòng)器材對(duì)腰部肌肉和膝蓋的損傷很大，長(zhǎng)期鍛煉也可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在市面上有很多種健身器材的。如果想減少對(duì)腰部肌肉和膝蓋的損傷，可以考慮啞鈴和橢圓機(jī)。這兩個(gè)器材比較常見，在鍛煉時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。

廣場(chǎng)常見健身器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空走步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰背按摩器、腳踏、雙人搖擺腹肌架、臂力訓(xùn)練器等。太空行走者，避免擺動(dòng)太多。許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過程中擺動(dòng)過大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過程中，擺動(dòng)幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不超過180°。老年人練扭腰的時(shí)候要在廣場(chǎng)上鍛煉器材。注意控制扭動(dòng)幅度，動(dòng)作要慢，動(dòng)作要輕，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)。

第一個(gè)是最知名的跑步機(jī)。跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)的代表，分為機(jī)械跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。健身房常見的就是電動(dòng)跑步機(jī)，機(jī)械跑步機(jī)就是靠我們跑步的慣性帶動(dòng)跑帶轉(zhuǎn)動(dòng)的那種。很便宜，兩三百塊就能買到，這里就不說了。主要說電動(dòng)跑步機(jī)和智能跑步機(jī)。第二是紡紗。動(dòng)感單車是一種獨(dú)特而充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程，結(jié)合了音樂視覺效果。動(dòng)感單車在運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗大量的能量，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)你腿部的力量，美化你下肢的形狀，提高你的攝氧量。

general 健身房 7種必備健身器材:1史密斯訓(xùn)練架SmithMachine可以說涵蓋的范圍非常廣，從推、蹲到硬拉等等?？梢哉f，你需要的所有基本動(dòng)作，都可以用這套設(shè)備完成。2 LegPress很多人可能覺得用杠鈴做深蹲是鍛煉大腿肌肉不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然也可以選擇壓腿。這個(gè)裝置可以充分保證你動(dòng)作的幅度，同時(shí)根據(jù)你腳位的變化，還可以鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。

特別是對(duì)于自己的股四頭肌鍛煉。T-barrow，4T劃桿，是奧運(yùn)會(huì)舉重基本動(dòng)作的輔助器械鍛煉。5坐式側(cè)推器這個(gè)裝置集中在你的三角肌上。與啞鈴不同，這種設(shè)備可以為你的肌肉提供持續(xù)的壓力。讓肌肉始終處于緊張狀態(tài)，提高健身的效率。6坐鳥機(jī)SeatedFlyeMachine這個(gè)儀器可以很好的鍛煉擁有胸部和三角肌。

應(yīng)該是筋膜槍，可以幫助放松身體上的大部分肌肉。不建議在心臟附近使用...而且腰椎不能用泡沫軸卷，容易發(fā)生危險(xiǎn)。能領(lǐng)養(yǎng)就領(lǐng)養(yǎng)吧。最常見的是筋膜槍。運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張，乳酸堆積，缺氧，特別是過度運(yùn)動(dòng)后，肌肉非常僵硬，很難自行恢復(fù)。人體肌肉外層會(huì)被一層筋膜包裹，使肌肉纖維有序收縮，達(dá)到更好的功能狀態(tài)。過度運(yùn)動(dòng)后，肌肉筋膜會(huì)擴(kuò)張或受到擠壓，產(chǎn)生疼痛和不適。

健身房健身可以提高體力，可能會(huì)延緩效果，但不能明顯提高人在那方面的能力，只是有一點(diǎn)點(diǎn)幫助。健身房器械介紹:劃水器——主要用于增加手臂力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。健身自行車-鍛煉，和騎自行車一樣，主要用于增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。步行自行車——主要用于鍛煉腿部、腰部和腹部的肌肉和心肺功能。跑步機(jī)——主要用于鍛煉腿部、臀部、腰腹部肌肉和心肺功能。美腰機(jī)-可以放松按摩腰部背部。

家庭健身器材按鍛煉方式不同可分為有氧運(yùn)動(dòng)健身器材如跑步機(jī)、健身車、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)等。以及無氧運(yùn)動(dòng)健身器材如杠鈴啞鈴力量訓(xùn)練器等，功能和質(zhì)量等級(jí)也有區(qū)別。選購(gòu)家用健身器材時(shí)，從以下幾個(gè)方面進(jìn)行選擇，功能:除非特殊項(xiàng)目要求鍛煉，一般選擇多功能產(chǎn)品，如多功能跑步機(jī)、劃船機(jī)、爬樓梯機(jī)等。跑步、劃船、俯臥撐、登山、騎馬一個(gè)多功能器械就能完成，男女老少皆宜。