扭腰器的旋轉(zhuǎn)范圍不要超過180老年人們?cè)诰毩?xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭轉(zhuǎn)范圍，要緩慢、輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn),廣場(chǎng)常用健身器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。
1、廣場(chǎng) 健身 器材有哪些廣場(chǎng)常用健身 器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。太空行走者，避免擺動(dòng)太多，許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過程中擺動(dòng)過大，很容易拉傷腰肌，建議在使用過程中，擺動(dòng)幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器的旋轉(zhuǎn)范圍不要超過180老年人們?cè)诰毩?xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭轉(zhuǎn)范圍，要緩慢、輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)，建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次。雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練，橫桿的兩端分別固定在柱子上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。
