常見的食物熱量餐桌和各種運(yùn)動(dòng)-3熱量健身圈的大冒險(xiǎn)熱量 消耗餐桌熱量。舉重:30分鐘消耗220卡路里熱量，1小時(shí)消耗440卡路里熱量，慢跑:30分鐘消耗295卡路里熱量，1小時(shí)消耗 熱量會(huì)達(dá)到590卡路里，熱量 消耗上個(gè)月買了mi band 6，這是我第一次使用這款可穿戴設(shè)備。

壁球:每半小時(shí)消耗 熱量 300卡路里。可以鍛煉腿部的靈活性，增加速度能力。但心肺功能不好的人不適合。跳繩:每半小時(shí)-3熱量400卡路里?？梢愿纳迫说捏w態(tài)。35歲以上的人跳繩不要太用力。輪滑:每半小時(shí)-3熱量175卡路里?？梢栽鰪?qiáng)全身柔韌性和局部力量。散步:每半小時(shí)-3熱量75卡路里?？梢愿纳蒲貉h(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，有助于減肥。慢跑:每半小時(shí)-3熱量300卡路里。

跑步距離越長-3熱量越大。高爾夫:每半小時(shí)-3熱量125卡路里。它的鍛煉效果來源于打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如果能持之以恒，對保持線條美觀是非常有益的?；?每半小時(shí)-3熱量240卡路里。對全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的鍛煉效果。騎行:每半小時(shí)-3熱量175卡路里。有利于大腿和意志的鍛煉。自行車:每半小時(shí)-3熱量330卡路里。

爬坡快:30分鐘-3熱量320卡路里，一小時(shí)650卡路里。慢跑:30分鐘消耗295卡路里熱量，1小時(shí)消耗 熱量會(huì)達(dá)到590卡路里。自由泳:以自由泳為例，30分鐘消耗255卡路里熱量，一個(gè)小時(shí)就是510卡路里。打籃球:打籃球30分鐘可以消耗220卡路里熱量，打籃球1小時(shí)可以消耗440卡路里。舉重:30分鐘消耗220卡路里熱量，1小時(shí)消耗440卡路里熱量。徒步:30分鐘的越野徒步可以消耗185卡路里熱量，一小時(shí)370卡路里。

家務(wù):30分鐘的家務(wù)，比如種花除草，可以消耗165卡路里熱量，一個(gè)小時(shí)就是330卡路里。騎行:時(shí)速小于16公里，騎行30分鐘消耗145卡路里熱量，每小時(shí)290卡路里。延伸信息:有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足30分鐘，達(dá)不到減肥效果。運(yùn)動(dòng)的前30分鐘，消耗是指體內(nèi)的水和糖，30分鐘后就會(huì)開始消耗脂肪。水和糖的減少只能暫時(shí)減輕體重，只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

需要3、我今天去健身 消耗了28.3cal這是多少千卡 熱量

1卡將1克水的溫度提高1度熱量。所以，除非你只是走出家門再回來，否則不會(huì)只是消耗28.3 熱量。所以，我覺得這個(gè)數(shù)據(jù)至少應(yīng)該是28.3千卡。對比一般的運(yùn)動(dòng)-3熱量表，一般你運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，大概是消耗2300大卡，所以這個(gè)數(shù)據(jù)最有可能是283大卡。

通常，我們所說的一卡路里就是一卡路里。其實(shí)吃點(diǎn)東西后不需要馬上運(yùn)動(dòng)。如果你關(guān)注了熱量，你要先統(tǒng)計(jì)一下你一天吃了什么消耗你吃了多少熱量，然后根據(jù)你的攝入量-2/。1: 熱量 消耗一般都是按照時(shí)間來算的，很少按照距離和次數(shù)來算，因?yàn)闆]有達(dá)到一定的鍛煉時(shí)間對熱量 消耗影響不大！2.按照50GK人30分鐘的運(yùn)動(dòng)量來算，慢跑是消耗250Kcal，而走路只有77.5Kcal，差別不??！