三座腳踏器，也叫坐式腳踏訓(xùn)練器，比較常見室外健身器材，多見于社區(qū)、健身廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)、學(xué)校、公園以及各種室外運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所,我給你提供室外健身器材用法,1器材室外健身器材力量類型很多器材，可以鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉,fitness器材室內(nèi)健身器材和室外fitness器材，如室外學(xué)校操場(chǎng)常用的健身。

基礎(chǔ)大眾健身器材:雙杠、太空行走器、太極按摩器、鍛煉器、扭腰器、騎行機(jī)、拖拉機(jī)等名稱。雙杠由兩個(gè)單杠和一個(gè)中間杠組成，多用于力量訓(xùn)練。橫桿的兩端分別固定在柱子上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。2太空行走者。太空漫步是最受歡迎的健身器材。因?yàn)楹芏嗳擞X(jué)得很好玩，而且不用費(fèi)多大力氣就能蕩來(lái)蕩去很好玩。

老年人做太空行走時(shí)，最好每次擺動(dòng)腿的幅度在45度左右，頻率為3-4秒。3太極捏合機(jī)。該設(shè)施的主要功能是增強(qiáng)肩、膝等部位的活動(dòng)能力，適合老年人使用。產(chǎn)品材料工藝一般為優(yōu)質(zhì)鋼塑噴涂。戶外健身器材適用于各大社區(qū)、廣場(chǎng)、村委會(huì)、公園等各類公共場(chǎng)所。該器械主要用于鍛煉下肢和腰部力量，提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷有治療和康復(fù)作用。

一個(gè)完整的健身房至少應(yīng)該包括以下內(nèi)容器材: 1有氧健身器材有氧健身器材對(duì)于健身房來(lái)說(shuō)也是必須的，因?yàn)楹芏嗳诉M(jìn)入健身房的目的都是為了有氧健身器材它是一個(gè)好幫手。2力量健身器材力量健身器材對(duì)于健身房來(lái)說(shuō)也是必須的，因?yàn)楹芏嗄行赃M(jìn)入健身房的目的都是為了練肌肉，而練肌肉不可或缺的就是力量健身器材，像高壓練習(xí)器、壓肩練習(xí)器、推胸練習(xí)器、蝶泳/劃船練習(xí)器、二頭肌練習(xí)器、腹部練習(xí)器、背肌練習(xí)器、三頭肌按壓練習(xí)器、腰部練習(xí)器、大腿伸展練習(xí)器、大腿彎曲練習(xí)器、腿踢練習(xí)器

款式很多。不知道哪些適合你。我給你提供一些圖片。器材制造商。1 器材 室外健身器材力量類型很多器材，可以鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉。比如單雙杠，單杠引體向上，雙杠手臂屈伸，都是鍛煉肌肉力量的好方法。圖1:雙杠圖2:仰臥板2有氧健身器材有氧健身器材主要是促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng)，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，如走步機(jī)、跑步機(jī)康復(fù)訓(xùn)練器、走步腰旋組合機(jī)等。這種運(yùn)動(dòng)特別適合中老年人。